颈椎病患者可以自行锻炼颈椎，一般以手法按摩，屈伸及旋转颈椎等方法进行锻炼，颈椎病的治疗一般是以保守治疗为主，平时可以通过游泳或者打羽毛球等运动进行辅助锻炼。在锻炼身体同时，还能锻炼颈肩部的肌肉功能，起到缓解颈椎病的作用。

锻炼的同时还应该改变不良的生活习惯，避免长期低头等屈曲颈椎的姿势，工作一段时间后可以行颈部保健操，预防颈椎病的发生，夜间休息的时候选择硬度适中的枕头，高度以肩部高度为宜。

如果在治疗过程中出现了肢体麻木症状，就需要到正规医院进一步检查，必要时考虑手术治疗。治疗后需要积极进行功能锻炼，防止颈肩部肌肉进一步劳损。