锻炼颈椎的方法有很多,比如进行前后,左右旋转颈部,这样对颈椎的锻炼是有很大的作用的。另外可以向前伸,进行一些向前看,向后仰的这样的颈部运动,都是很好的可以活动颈部肌肉,达到锻炼的目的。另外,除了锻炼颈部外,患者应该睡对颈部好的枕头,如黄豆枕这样的枕头,对颈椎病患者颈部的恢复和调理都是有很大帮助的。除此之外患者应该在饮食结构上做出调整,多吃一些营养丰富,清淡易消化,含高蛋白质、高钙类的食物,这样对颈椎疾病的预防都是有好处的,还要多吃一些新鲜的水果和蔬菜,来补充自身所需要的营养成分。
另外就是保证睡眠的充足,每天作息要有规律,早睡早起,这样也对颈部很大的帮助。
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