有助于睡眠的方法是什么

有助于睡眠的方法主要如下：

首先，在睡眠前不要做一些与睡眠无关的事情，例如睡前进行了大运动量的活动，可能会引起大脑皮层兴奋而导致入睡困难。建议患者每天应该定时睡眠，如果入睡准备期超过30分钟，应立即果断地起床，做一些其他的事情，当发困的时候再准备睡眠。

其次，可以在睡前做一些理疗，例如可以用热水泡脚，也可以做一些头部的按摩或热敷等。短期的睡眠障碍可以口服一些调节神经的药物，主要以中成药物为主，例如朱砂安神丸、安脑片等。