湿气重的人怎么排湿

湿气重的人排湿需要生活中合理调整，首先改变居住环境，不要长期居住在潮湿环境中。

饮食结构合理非常重要，不要进食过多辛辣和刺激食品。如辣椒、胡椒、饮酒等，不要吃油炸食品、动物的肥肉、甜点等。这些食品容易导致湿气过重。多吃新鲜蔬菜，如山药、菠菜、芹菜、萝卜、冬瓜、红薯等，都有健脾祛湿的作用，每天用薏苡仁、红豆、山药熬粥饮用有利于祛除湿气。

多晒太阳多运动，适当出点汗也是排湿的好方法。