湿气重的人可以在专业医师的指导下，服用清热祛湿颗粒、藿香清胃胶囊、香连丸、人参健脾丸、参苓白术颗粒等药物予以调理和治疗。

饮食上宜清淡，可以多吃一些健脾除湿的食物，比如薏苡仁、山药、芡实、红豆、冬瓜等，忌食生冷、寒凉、过于油腻的东西。还可以配合刮痧、拔罐、推拿等疗法使用，以增强祛湿利水的效果。

适当加强体育运动，比如散步、慢跑、太极拳、打羽毛球等都可以，运动时身体微微发汗就可以了，这样也对缓解湿气重有利。