喝牛奶可以改善睡眠。因为牛奶中含有色氨酸，可以起到镇静的作用，从而达到改善睡眠的效果。建议在临睡前一个小时左右喝一杯牛奶，可以起到安神、助睡眠的作用。

其次，牛奶中含有丰富的钙、蛋白质和其他营养物质，非常适合青少年以及身体发育期的人群，有利于骨骼的增长和身体健康。此外，牛奶中还含有丰富的亚油酸，可以有效的抑制肿瘤的发生。

但是对于肾结石患者以及缺乏乳糖酶的人群，最好不要在睡前喝牛奶，有可能会加重疾病症状，不利于病情的恢复。