孕期每天走多少步合适

专家提醒孕妇们在孕期的健康运动，对于预防妊娠期糖尿病以及远期Ⅱ型糖尿病具有很好的效果，在孕期比较推荐的运动有散步、瑜伽、游泳、爬楼梯、健身操、上肢运动等，其中散步是最受欢迎的形式之一，建议每天走1万步比较合适。

散步可以促进胃肠道的蠕动，改善便秘的情况，可以改善妊娠期一些常见的症状，比如腰背部疼痛、水肿等，散步与饮食控制相结合，可以有效的进行孕期体重的管理。

散步还可以降低阴道分娩以后尿失禁的发生率，从而增加夫妻性生活的满意度，运动对情绪改善方面也有很大的帮助，可以增强孕妇的自信心，降低产后抑郁的风险等，所以很有好处也很有必要。