成年人睡眠时间大约8小时左右可以的。如果睡眠时间不够或者睡眠质量不好，患者第2天会精神疲惫、犯困，影响工作、学习效率。时间久了会出现乏力，甚至免疫力下降等，危害身体健康。

所以建议均衡饮食增加营养，适当运动增强体质，按时规律睡眠，最好保证良好充足的睡眠时间。

尽量在10点左右入睡，早晨6点半左右起床，养成良好生活习惯是成年人睡眠时间以及保证质量的关键。成人睡眠8个小时左右，是可以保证质量的。