成年人夜间通常需要6~8小时的睡眠时间，但这个睡眠时间仅供参考，具体的夜间睡眠时间也是因人而异的。

人体的睡眠包括浅睡眠状态与深睡眠状态。如果在睡觉时能够长时间保持深度睡眠的状态，可能整晚只睡4~5个小时，就可以使机体和大脑得到充分休息，能够保证第2天精力充沛，能够很好地投入到生活和工作当中。

如果整晚的睡眠时间难以进入到深睡眠状态，长时间保持在浅睡眠状态，而且多梦易醒，可能睡上7、8个小时，都觉得很困，很乏力导致第2天精神状态不佳。因此，人们应注意根据自身情况，合理调整睡眠，保证睡眠质量。