练肺活量比较有效方法是什么

生活中有很多方式可以帮助提高肺活量，主要有以下几点：

1、进行耐力跑，在跑步时和呼吸进行配合，强度不要过大，跑步非常简单，不受季节的影响，任何季节都可以锻炼。

2、做一些扩胸振臂等徒手操锻炼，做扩胸运动，可以有效的防止肺活量的下降。

3、练习潜水或者是游泳，因为在水中不仅需要手臂划水，而且还需要克服水的阻力，是非常容易提高肺活量。

4、坐姿要正确，如果可以保证自己的站姿和坐姿正确，肺活量可以增加20%，而且体内各个组织的氧气量也会增加。

5、还可以进行爬山，既可以锻炼耐力，又可以提高肺活量。

6、进行球类运动。