夏季失眠、多梦可以采取以下几种方法缓解：

1.通过药物进行治疗，中药可以选择安神补脑液，西药可以选择镇静催眠类的药物，比如艾司唑仑等。

2.通过理疗的方式来缓解失眠的症状，比如按摩、针灸等。

3.如果日常精神压力大，可以经常外出散步缓解焦虑心态，改变自己目前的生活状态，或许能够缓解失眠的问题。

4.最好营造舒适安静的环境入睡，因为夏季天气比较热而且蚊虫比较多，最好装上蚊帐。有条件的可以开空调，能更好地入睡。