缺钙可以吃什么水果和蔬菜

大部分缺钙属于生理性的，与钙摄入不足有很大关系。

想要补钙，水果方面可以选择香蕉、苹果、山楂等，蔬菜可以选择芹菜、胡萝卜、茄子等。但是水果、蔬菜中所含的钙质并不是很多，需要长期使用才会产生效果。如果平时缺钙不明显，为了营养均衡可以选择水果或蔬菜进行补钙。

如果患有骨质疏松症，水果或蔬菜补钙就显得力不从心，这时候需要使用药物补钙，可以选择含有维生素D的钙片，因为维生素D可以促进钙质吸收。药物补钙的同时，也可以吃富含钙质的食物，比如虾皮等，这样效果会更好。