长期月经不调有很多种调理方式：

1.可以从饮食方面着手，需要保持良好的饮食习惯，多吃瘦肉、鸡蛋、谷类等各种食物，不要吃辛辣食物。

2.可以从生活习惯着手，平时要保持良好的精神状态，多放松心情，平时不要长期熬夜劳累，如果经常有过大心理压力、熬夜时间较长也有可能会导致月经不调出现。

3.若月经不调是由体内激素分泌紊乱引起，可以选择使用激素类的药物治疗，避免闭经症状出现。女性月经量过少时也可以使用调经补血活血的药物治疗。