祛除体内湿气的方法，大致包括以下几方面：

1.改善生活环境，要避免长时间生活在潮湿的环境中。要保证环境温度在20℃左右，相对湿度在50%~60%左右为宜，有助于改善湿气重症状。

2.调整饮食结构。建议平时适当地进食具有祛湿清热功效的食物，例如绿豆粥、山药粥以及冬瓜粥等。保持清淡为主的饮食，要注意调理体内湿气。

3.通过适当地运动锻炼来祛湿。每天要坚持至少半小时的户外运动，包括慢跑、打球以及骑自行车等。

4.规律作息，按时休息，保证充足的睡眠。有助于祛湿清热，改善体质。