断糖减肥有以下食品不建议食用:
1.含糖高的食物,比如巧克力、可乐、啤酒、冰淇淋、果汁、蛋糕。
2.脂肪含量高,能够给机体提供高热量的一些食物,包括肥肉、动物内脏,不建议食用。
断糖减肥并不是所有的碳水化合物都不吃,建议可以吃一些杂粮、粗粮、膳食纤维丰富的碳水化合物。如果一点不吃碳水化合物,机体提供能量就会动用脂肪,通过产生酮体来给机体的供能,很容易造成酮症,同时加重肝脏负荷。
断糖减肥只是要求每天吃的糖分不要过多,一天不超过四到五两的碳水化合物,即可同时增加一定运动量。如果全天不吃碳水化合物,对机体损伤要大得多,因为酮体合成过多,肝脏负荷就会加大,如果出现酮症对肝脏的损伤更大。
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