多梦以后出现记忆力减退的症状，应该多吃一些有安神和镇静作用的食物。比如可以吃桂圆、莲子、红枣以及牛奶等食物，因为这些食物有安神、镇静，促进睡眠，提高睡眠质量的作用。在睡觉之前泡温水澡以后，按摩涌泉穴和太溪穴等穴位，也能够提高睡眠的质量。

记忆力减退可以适量地吃核桃、杏仁等坚果类的食物，有益智健脑、增强记忆力的作用。也可以吃花生、牛奶、豆制品和鱼类的食物，这些食物都有提高记忆力的作用。

要保持心情舒畅、情绪稳定、减缓生活中的压力，不要喝咖啡、浓茶，不要吃刺激性的食品等容易影响睡眠的食物。