怎么控制饮食能减肥

减肥控制饮食，主要可从以下方面着手：

首先，要早餐吃饱，中午吃好，晚上吃少。晚上睡前吃得太多，更容易使体重增加。早餐适当地吃些鸡蛋、牛奶。中午要适量吃一些肉食和大量的蔬菜。晚饭应该在6点以前吃完，同时要积极地进行运动，最好是饭后半小时进行。

其次，要低盐、低脂饮食，切忌暴饮暴食，多食用一些含纤维的食物。规律饮食，规律休息，切忌熬夜，戒烟限酒。每天热量的摄入，要和消耗的量保持一定的平衡关系。

最后，最重要的一条就是坚持，至少要半年到1年左右才能见到效果。