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每天快走半小时的益处主要表现在以下几方面:
1.有效提高肺活量、改善肺功能。特别是对于既往患有慢性阻塞性肺病、支气管扩张、肺间质纤维化的患者,每天快走可以明显改善肺功能。
2.改善心功能,预防和减少了心脑血管疾病的发病率。
3.促进消化、吸收功能。有效减少消化不良、慢性胃炎、消化性溃疡等疾病的发病率。
4.有助于减轻体重,预防骨质疏松。
每天快走半小时虽然有很多益处,但需要注意餐后不能立即快走,而应在餐后至少两小时以后才可以剧烈运动。
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