做蹲起运动对治愈便秘是有益处的。蹲起运动可以训练大腿部和臀部的肌肉，增加肛门局部肌肉活动，促进全身血液循环，加速新陈代谢，缓解便秘带来的不良症状，使大便变得更加通畅，从而治愈了便秘。

除了蹲起运动，便秘患者还要从事跑步、散步、跳绳、游泳等有氧运动，适量运动，养成每天运动的好习惯。

经常顺时针方向按摩腹部能有效增加胃肠蠕动，促进消化功能，可以改善便秘的症状。平时要多喝水，少吃油腻、辛辣、刺激性食物，多吃粗粮和含纤维素多的新鲜蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、苹果、火龙果等。