哪些运动可以预防便秘

预防便秘的运动比较多，慢跑、快跑、步行、医疗体操、爬楼梯、腹背的运动、深蹲、起立、转体运动等等，都能促进肠管的蠕动，能缓解便秘的症状。

也可以进行深长的腹式呼吸，有利于膈肌的活动，还能促进胃肠道的蠕动，对便秘也可起到预防的作用。

如果没有时间经常运动，晚上躺在床上可以先把双手搓热放在肚脐上，右手放在左手的背上，以肚脐为中心进行腹部顺时针按摩，能使胃肠道蠕动加快，可以辅助治疗便秘。

运动的同时，还应注意饮食，应避免刺激、难以消化的食物摄入，可以吃新鲜的蔬菜、水果，必要时也可口服缓泻类药物治疗。