腰扭伤了，一般需要2~3周的时间才能够逐渐地恢复。腰扭伤一般是由于腰椎在做旋转动作的时候造成的急性损伤，常会导致腰部的剧烈疼痛，活动受限。

一般情况下，可以采取保守治疗的办法做物理治疗，早期局部可以做冷敷，48小时之后改为热敷。也可以做局部的烤电、理疗以及中药的熏蒸。如果疼痛明显，也可以口服非甾体类的消炎药，像塞来昔布、依托考昔等等。

如果扭伤造成了腰椎的小关节紊乱，经过适当休息治疗或者是配合手法整复，一般1周左右就可以恢复了。如果是腰部的肌肉拉伤，经过上述的治疗，需要2~3周的时间能够完全康复。