月经干净以后，第二天或者第三天就可以做剧烈运动。因为月经干净就说明子宫内膜已经完全修复，所以是可以做剧烈运动。并且要量力而行，根据个人的体质，以及身体健康情况来决定做哪项剧烈运动。

并且也建议女性在月经期的时候，还是要适当地休息，不要做剧烈运动。因为有可能会导致月经血逆流，而引起子宫内膜异位症，在临床上导致不孕不育、经期下腹部疼痛。另外，如果在月经期的时候做剧烈运动，也有可能会导致血管收缩，使月经量减少，个别的还有可能会导致月经量出现增多的现象。

所以建议在月经完全干净以后，可以做剧烈运动。