小孩长高可以适当吃蛋类、奶类、瘦肉、海产品、新鲜的水果、蔬菜，这些食物中含有矿物质钙、磷、维生素，有利于骨骼生长。

孩子身高还受父母身高影响，这和遗传有关系，父母身材比较高，孩子以后身材高的几率比较大。如果父母身材比较矮的，孩子以后身材矮的几率比较大。

后天营养很重要，尤其要补充钙质和蛋白质，有利于骨骼发育，但要做到营养结构合理，避免偏食，养成孩子不挑食习惯，青春期是第二个生长发育快速阶段，建议此期间适当加强营养。