怀孕湿气太重的缓解措施，大致包括以下几方面：

1.要保持良好的心情，避免思虑过度。以免影响脾脏运化功能，因为中医讲思伤脾。女性在怀孕期间，能够保持愉悦的心情，对祛湿行气有帮助。

2.要保持清淡、易消化为主的饮食，尤其要多进食具有健脾功效的山药粥、南瓜粥等。促进脾胃功能修复，帮助消除体内湿气。禁忌进食油腻食物，以及辛辣刺激性食物。

3.要保证每天适当地运动锻炼，增加出汗量。促进湿气通过皮肤排泄，改善孕妇湿气过重症状。切记不要过于剧烈。