腰扭伤了以后是否可以正常走动，需要根据扭伤的程度来判断。

如果扭伤后腰部没有感觉明显的疼痛，也不影响肢体的正常活动，这种情况下可以适当的走动；如果腰扭伤的很严重，患者感觉到了明显的疼痛或者肢体的正常活动都受到了影响，这种情况下尽量不要过早活动，应当适当的休息来缓解症状。

而且如果患者已经感觉到了明显的疼痛或肢体活动异常，建议及早到医院检查一下看是否有腰大肌的扭伤或者是脊柱的损伤，根据检查结果来判断是否需要应用适当的药物来缓解疼痛，并进行进一步的治疗。