青春期如何长高

青春期要想长高，首先要多进食，特别是多进食含蛋白质以及钙含量比较高的食物，比如日常中所进食的肉、奶、蛋以及骨头汤等，这些食物中含有蛋白质以及钙成分比较高，有助于人体骨头的生长，能够起到长高的作用。

其次，多进行体育运动，比如进行户外的跑、跳以及关节肌肉等部位的拉伸。特别是进行跳跃动作时，能够对骨骺位置产生刺激，促进骨骺的骨化，是能够增加身高的有效方法，但要注意避免剧烈运动。

另外，注意关节部位的保暖，如果有受凉，会导致血管有收缩，对局部骨头位置的血液供应出现下降，就会对身高的生长起到一定的限制作用。