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怎样减肥最健康

发布时间: 2020-01-08播放次数:34
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所谓的健康的减肥方法,是指在饮食控制的基础上合理的运动,使每天摄入的热量小于每天消耗的能量,身体的体重才能慢慢下降。

不建议采用禁食、少食或指仅仅食用单一食物的方法来减肥,这种方法一方面可以造成体重的反弹,另外也可以影响身体健康,造成营养不良等多种情况。

健康的减肥方面原则上食物种类不受限制,肉类、鱼类、蛋类、面食类、蔬菜、水果都可以选择食用,只要控制总量就可以,必须保证每天的运动量,使消耗的能量大于摄入的能量。

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