判断自己体寒的方法大致如下，主要是从身体各方面的临床表现方面判断。

体寒的人群，平时会表现出明显的四肢冰凉、小腹寒凉症状。经常会出现小腹胀痛以及腹泻等消化系统不适症状，喝热水会有所缓解。同时，体寒的人群一旦足底或者腹部受凉刺激，会出现很明显的小腹胀痛症状。尤其是女性，容易导致宫寒、痛经、月经不调以及子宫肌瘤等状况出现。

另外，体寒的人群平时机体免疫力相对较低，平时发生流行性感冒的几率增大。尤其是寒凉的季节，发生风寒感冒的次数增多。