想要判断自己是否有宫寒，可以通过以下方式进行：

1.是否发胖。患有宫寒的女性主要表现为浑身发烫，并且出现失眠多梦以及气短乏力等症状，较为严重的患者还会有不排卵的现象。出现此症状主要是由于子宫热量不足，为了维持自身生理机能，脂肪就会堆积在这个部位从而诱发肥胖。

2.月经疼痛。宫寒的女性在月经期间会出现较为明显的疼痛感，同时还会伴随小腹发凉，月经呈现黑色以及血块状。还有个别女性痛经会达到难以忍受的程度，这种情况下就应该根据自身情况服用止痛药物进行缓解。