主要根据月经情况来判定。如果月经颜色发黑或月经量少，另外还伴有黑块、痛经严重、月经周期紊乱，甚至行径期长短不一，就该考虑是否自己是宫寒。

而从女性的身体状况也可以判断是否是宫寒体质，如果平时总是感觉四肢乏力、失眠多梦，总是觉得口干舌燥、腰膝酸软，这是宫寒的症状。

宫寒不仅影响自己的生活和工作，还会让自己的身体呈现出不健康的状态。但是一般宫寒通过调养可以得到恢复，建议吃中药进行调理。平时注意不要着凉，多喝热水。