调整心态有助于缓解考试综合征。只有调整好心态,才能够轻松面对考试,从而避免出现考试综合征的症状。
考试综合征一般表现为紧张、焦虑、烦躁,有些患者还会出现睡眠障碍和植物神经紊乱的现象,比如入睡困难、做噩梦、易惊醒等。在考试之前,建议保证充足的睡眠,注意劳逸结合,可以尝试深呼吸,这样可以放松心态,改善大脑缺氧状态。
在平时还要树立正确的人生观、价值观,提高自信心,提高心理承受能力。如果考试综合征的症状比较严重,还应该在心里医生的指导下,进行有效的心理疏导,从而克服对考试的恐惧。
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