考试综合症如何自我调整

当出现考试综合症的时候，建议适当的放松心情，明确学习目标，掌握正确的学习方法，或学习指导进行有效的心理调节。

在考试之前可以适当的进行一些户外运动，多和家人朋友进行沟通交流，舒缓不良情绪。当情绪出现烦躁不安的时候，可以放下书本进行深呼吸，预防考试综合症的出现。

在考试之前，学生会出现一些焦虑和紧张的情绪，这种情绪如果没有及时的缓解，很有可能造成考试焦虑症的出现。建议家长多支持和理解孩子，适当的缓解孩子心中的压力，消除孩子的紧张和焦虑，让孩子的身心彻底得到放松。