空腹状态下做有氧运动是会起到一定减肥效果的，但是建议最好不要空腹运动，因为在空腹的状态下，虽然可以更好的燃烧体内的脂肪，但是人体的肌肉也在流失，同时由于人体能量低容易出现头晕、目眩，对人体的危害性还是非常大的。

对于身体素质较高的人群，如果想选择空腹下运动，建议选择间歇性的高强度运动，高强度的运动可以迅速提升心率，加速体内脂肪的燃烧。

同时要将运动的时间尽量缩短，这样可以有效的防止肌肉的过多流失，同样也有助于身体快速恢复状态，降低空腹运动的影响。