拉韧带的疼痛等级通常属于二级，通俗属于中度疼痛，大多数人都是可以耐受的。

拉韧带应当使用科学的方法，需要循序渐进，通过长时间的锻炼，慢慢地将韧带拉开，如果在拉韧带的过程中出现剧烈的疼痛感，则有可能导致韧带拉伤，这种方法是不可取的。

韧带位于人体的关节部位，主要作用为加强关节在运动中的稳定性，并且限制运动超越生理范围的活动，在拉伸韧带的过程中会有一定的疼痛感，尤其是成年人拉伸韧带时，疼痛感会比较强烈。但是，一定要缓慢地进行拉伸，出现太强烈的疼痛感则有可能导致韧带撕裂伤。