11岁孩子减肥，可以通过饮食调节，加强运动，适当饮水。

1.饮食调节。现在很多孩子出现肥胖的原因，就是垃圾食品以及零食摄入过多，所以日常生活中一定要给孩子进行合理的饮食搭配，避免过多热量摄入。

2.加强运动。平时可以加强对孩子的运动量，不要让孩子总宅在家里，这样可以激活人体细胞，加快新陈代谢，从而起到减肥作用。

3.适当饮水。当人体大量饮水后，同样会加快人体新陈代谢，将毒素以及垃圾通通排出体外，自然也可以起到减重的效果。