跑步腿酸痛以后是不建议继续跑步的。由于在跑步的过程中，肌肉会释放大量的乳酸类物质，如果继续跑步可能会加重酸性物质释放，引起肿胀、疼痛。严重的可能会导致肌肉的损伤，影响正常工作、生活。

在跑步过程中，要保持劳逸结合，避免过度运动。在跑步前还要适当的进行热身运动，防止引起肌肉的损伤。对于酸痛比较明显的，也可以采取适当的按摩、热敷，改善血液循环。也可以外用云南白药气雾剂、红花油、活络油等进行针对性治疗，起到减轻疼痛、减轻水肿作用。

大部分肌肉的酸痛经过休息和治疗后，是完全可以恢复的，不用过于担心。