跑完步腿酸痛怎么缓解

跑完步出现腿酸痛的临床症状，如果是由于疲劳导致的，给予热水浴加速腿部的血液循环，促进乳酸等代谢产物及时地排出体外，对疼痛的症状能够缓解。

如果跑完步腿酸痛是由肌肉拉伤导致的，需要嘱咐急性期要卧床休息、避免异常活动、让局部放松，可以喷云南白药气雾剂，缓解酸痛的症状。等待急性期过后，可以给予热敷、理疗或者局部涂抹酮洛芬凝胶，进行症状的改善。

等待酸痛的病情缓解以后再下地活动，下次在跑步之前一定要做好热身工作，跑步以后要做拉伸，避免酸痛的症状反复发作。