冬天怎么减肥

冬季减肥可以按以下方式进行：

1.每天进行适量的运动，每周进行3~4次，根据自己的体能、心脏的情况，自己是否能够胜任决定。可以进行跑步、快走、跳绳、游泳、打乒乓球、打羽毛球，每次活动30~40分钟。

2.运动后的心率最好较运动前能提高10%，这样才能达到有效锻炼。

3.冬季减肥比夏季减肥更难。因为冬季天气严寒又容易吃得多，所以要严格控制住自己的饮食。

4.在北方冬季，外界气温过低，如果晨起锻炼要注意户外的保暖，避免发生冻伤。

除了运动以外，控制饮食也是十分重要。要多吃五谷杂粮以及膳食纤维丰富的蔬菜、水果，少吃高油、高脂、高盐的食物，同时戒烟、戒酒。