孕妇可以选择容易消化的食物，如粥、面包干、馒头、饼干等，可以减少呕吐、易吸收。每日少食多餐。特别是妊娠反应较重的孕妇，早起孕反应严重，可以吃一些饼干、面包等，减轻呕吐、增加食量。

另外，孕妇应该注意膳食均衡多吃一些五谷杂粮，可以防止便秘，如绿豆、豌豆、大麦、小麦、黑米、高粱、小米。

孕妇不宜多吃的食物有罐头，久存的土豆，热性大的调料，如八角、花椒、桂皮，容易造成肠道干燥、便秘。饮食上尽量迎合孕妇的喜好，可以让孕妇获得充足的营养供给。