骨盆前倾应该避免哪些动作

骨盆前倾应避免长期弯腰的动作，应挺直腰杆，不要含胸驼背，不要长时间低头玩手机。避免腰椎部位长期负重，比如不要单手或者双手长期提重物。

骨盆前倾可以做的动作有，比如经常牵伸腰部肌肉，可以舒缓肌肉紧张，预防肌肉劳损，防止肌肉力量下降。可以做仰卧起坐、平板支撑或者弓箭步，可以加速腰部的血液循环，可以增加腰骶部的肌肉力量。

预防骨盆前倾，首先要注意保持正确的坐姿、站姿，睡硬板床。