中年人骨量低下需要注意什么

中年人骨量低下，需要注意钙剂和维生素D的补充。

日常饮食中可以多吃富含优质蛋白和维生素D的食物，比如奶制品、鸡肉、鱼、排骨，多吃新鲜的蔬菜、水果，可以促进新陈代谢，防止钙盐沉积。多晒太阳，促进钙剂的吸收。

平常可以适当的增加运动量，因为适当的运动可以提高峰值，可以减少骨量的丢失。但是在进行运动的时候注意关节的保护，不能进行剧烈的运动，因为骨量低下，骨头会变薄、变脆，如果剧烈运动，可能会引起骨折。