脚背扭伤了筋多久恢复需要根据具体的病情决定。

轻微的扭伤在没有发生韧带撕裂、关节脱位、骨折的情况下通过及时休息，服用活血、消炎药物治疗，大约需要2~4周的时间来恢复。如果脚背扭伤比较严重，造成周边的韧带、肌肉、筋膜等发生损伤，累及踝关节脱位、骨折，将会加重治疗的难度，治疗恢复周期也会出现延长，大约需要1~2个月的时间恢复。

脚背扭伤后轻微的可以先自行处理，给予局部冰敷，缓解肿胀、血肿、疼痛，24小时后改为热敷、理疗。如果扭伤不能缓解，要及时就医检查、治疗，DR片和CT等检查明确诊断，对因治疗才是最好的。