如果睡晚了引起头痛，可通过以下的方式进行缓解：

1.如果疼痛的症状较为轻微，一般会数分钟或数小时后自行缓解，这个时候不需要治疗。但是患者不要过于紧张，以免反而诱发头痛的症状。

2.如果疼痛比较严重，建议到外面呼吸一下新鲜的空气，可能有助于缓解头痛发作。

3.如果头痛比较严重，影响到了日常的生活，这时候可以口服非甾体类的抗炎药物，例如对乙酰氨基酚、布洛芬、洛索洛芬钠等。

4.出现了严重的头痛时，还可以采取中医的治疗方式，例如针灸、推拿、放血治疗。

建议患者每天不要熬夜，规律生活，定时睡眠，做好这些基本的睡眠、卫生、健康方面的行为，是治疗睡晚导致头痛这种情况的基础。