白天睡多了夜里失眠，属于正常的生理现象，应当调整白天的睡眠时间。

白天睡觉时间尽量不要超过30分钟，在早晨不要起床过晚，养成早睡早起的良好习惯，在白天可以多进行一些体育锻炼，比如游泳，均有助于改善睡眠质量。

在晚上睡觉以前应当避免剧烈运动，也不要看一些刺激性的视频，可以听一些轻缓的音乐，用热水泡脚。如果使用以上方法后，在夜间还是存在失眠的情况，在必要时还可在医生的指导下使用一些促进睡眠类的药物进行治疗。