如果有子宫下垂的现象，可以通过做提肛运动，做提肛运动对于促进盆底肌恢复、促进子宫收缩有一定的效果。

减轻子宫下垂的症状，平时也可以通过做瑜伽，或者是打太极这一类的运动进行锻炼，能够增加盆底肌收缩力，减轻子宫下垂的症状。如果有子宫下垂的现象，应该注意不要长时间的站立或者是长时间的蹲着，否则会加重病情，导致子宫脱垂的现象加重。

对于子宫脱垂比较严重的患者，可以通过用子宫托来缓解症状，病情特别严重的患者可以通过手术治疗。平时注意多吃一些新鲜的蔬菜、水果，多吃一些蛋白质含量丰富的食物，增强体质。