膝关节炎怎么锻炼

膝关节炎锻炼，需要注意局部疼痛和肌肉力量的情况，还需要注意年龄，锻炼可以进行以下的锻炼：

1.就是定时锻炼，这种情况要比较持续循序渐进，同时定时的早、中、晚进行活动，可以进行膝关节的屈伸锻炼，放松拍打的。

2.就是要避免在不良的姿势过久时持续不动，或者劳累受凉过多，这种情况锻炼需要根据具体工作的情况，比如久坐久站之后三四十分钟可以进行适当锻炼。进行一定的屈伸拍打，如果能卧床休息更好。

3.锻炼的时候要根据膝关节炎严重情况，肌肉力量进行一些直腿抬高、局部屈伸、旋转、拍打、靠墙静蹲、散步、游泳、八段锦、太极拳，也要根据年龄进行有氧活动。

4.膝关节炎也要根据检查的情况，如果确实磨损严重，疼痛非常明显，需要暂时制动休息，在医生的指导下进行锻炼。