突然睡眠质量变差的原因有很多：

1.情绪因素。如果睡前较情绪波动或心理压力过大的时候，会导致人体的神经兴奋，这时候会出现入睡困难或睡眠质量差，需要进行自我调整，改善生活方式，每天进行适当地体育锻炼等，有助于改善睡眠质量。

2.饮食因素。如果在睡眠前大量地饮用了咖啡和浓茶等，引起神经兴奋，这时候会导致睡眠质量差。晚餐进食过饱，引起胃肠道不适的症状，也会影响睡眠。

3.如果在睡觉前，服用了茶碱类的药或喹诺酮类的药，会导致神经兴奋，也会影响睡眠质量。