凌晨睡不着觉该怎么办

凌晨睡不着觉，在明确诊断后应对因治疗。

如果是环境因素所导致的凌晨睡不着觉，比如声光刺激或者被褥不舒服，应当改善睡眠环境，减少噪音，调整室内的光线。同时也要改善睡前的一些不良习惯，不要饮酒、吸烟，不要饮用浓茶或者咖啡，均有助于改善睡眠质量。

如果是精神心理因素所引起的凌晨睡不着觉，应当对心理状态进行调整，不要去想一些不开心的事情。在白天时多与家人和朋友沟通，当心理状态改变后，睡眠质量会逐渐得到改善。