跑步后胯骨疼，一般和肌肉疲劳、酸痛有关，这种炎症渗出不是特别严重时，1周左右能恢复良好。

需要注意，胯骨疼有可能是因为局部韧带扭伤和损伤，炎症物质渗出比较多，这种情况需要3周左右才能恢复良好。需要检查磁共振，排除积液较多或者撕裂的情况。一般一旦出现这种严重损伤，需要固定和休息4~6周的时间，然后再进行康复训练，恢复的时间比较长。

还需要注意，跑步后胯骨疼如果是长期慢性疼痛，需要排除肌肉韧带僵硬、粘连、钙化，需要循序渐进地锻炼。如果持续疼痛，需要换其他的运动方式，否则疼痛不容易好转。