肩关节损伤怎么锻炼

肩关节损伤的锻炼，要根据具体的损伤情况以及恢复情况，在医师的指导下来进行。

肩关节锻炼包括关节活动范围的锻炼，以及肩关节周围肌肉力量的锻炼，在早期可以采取主动地活动肩关节，来恢复肩关节的活动范围。包括肩关节的前屈、后伸、外展，以及环转动作，可以采取爬墙或者是悬吊等方式，来加速关节活动范围的恢复。如果主动训练效果不佳的，可以在医师的辅助下进行被动地掰动肩关节，来快速地恢复肩关节的活动范围。

当肩关节活动范围得到一定恢复时，可以同时进行力量训练，也就是在肩关节活动时，采取手抓握哑铃来增加相应的负荷，从而锻炼肩关节周围的肌肉力量。在锻炼期间也可以通过辅助治疗手段，来保证锻炼的效果，比如，可以采取理疗、热敷、蜡疗等。如果在锻炼期间出现了肿胀、疼痛症状的，要采取支持对症治疗，从而能够保证锻炼的进程。